筋トレしすぎて大学留年したトレーニーです。わざわざ留年したので、今まで筋トレしてきて経験して学んだことなどを発信します!!
「減量は“努力”ではなく“設計”で決まる。摂取カロリー=体重×28、食事3〜4回、有酸素20分、睡眠7時間、歩…